Een goede nachtrust is zeer belangrijk. Veel processen in het lichaam hebben hier baat bij. En u dus ook! Ook voor het goed functioneren van de maag en darmen is het belangrijk dat u goed slaapt. De slaapkwaliteit heeft vaak invloed op maag-darmklachten en maag-darmklachten hebben vaak weer invloed op de kwaliteit van uw slaap. In dit blog leest u waarom beter slapen zorgt voor minder maag-darmklachten.
Slaap wordt gereguleerd door uw biologische klok. Daglicht heeft hier invloed op, evenals het licht van een tv en smartphone. Door het licht neemt het slaaphormoon melatonine af. Hierdoor komt u moeilijker in slaap. Uw biologische klok is ook verantwoordelijk voor het slaap-waakritme. Maar ook andere factoren hebben hier invloed op, zoals stress, eetgewoonten, slaapkamertemperatuur en omgevingslawaai. Het is belangrijk om een goed slaap-waakritme in stand te houden, zodat er geen slaapproblemen ontstaan. Hierdoor krijgt u overdag weer klachten, zoals vermoeidheid en concentratieproblemen.
Uit onderzoek is gebleken dat een goede nachtrust van invloed is op diverse maag-darmaandoeningen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij inflammatoire darmziekten (IBD), zoals de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa. Verandering in het slaap-waakritme leiden vaak tot een verhoogde aanmaak van de signaalstofjes cytokinen. Deze cytokinen kunnen slaapproblemen in stand houden. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. Een ander voorbeeld is gastro-oesofageale reflux, waarbij het maagzuur terugstroomt naar de slokdarm. U kunt hier tijdens het slapen wakker van worden. Een slechte slaapkwaliteit zorgt dan weer voor een verergering van de refluxklachten. Daarnaast kunt u last krijgen van slaperigheid overdag, snurken, nachtmerries, hoesten, een pijnlijke keel en kortademigheid. Ook bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom leidt een tekort aan slaap tot verergering van de klachten.
U kunt zelf een aantal dingen doen om beter te slapen. Hiermee vermindert u ook uw maag-darmklachten:
Slaap en maag-darmklachten hebben dus veel invloed op elkaar. Gelukkig kunt u zelf een aantal maatregelen nemen. Wilt u meer weten over darmklachten en slapeloosheid? Neem contact op met uw arts. Of vul het contactformulier in.